BULUKUMBA, RADARSELATAN.FAJAR.CO.ID – Dokter spesialis kejiwaan RSUD H. Andi Sulthan Daeng Radja Bulukumba, dr. Fionadine, memberikan penyuluhan bertema “Manajemen Stres” di ruang tunggu poli rawat jalan RSUD, Selasa 29 April 2025.
Penyuluhan ini bertujuan memberikan edukasi kepada masyarakat mengenai cara mengenali dan mengelola stres dengan baik.
Dalam paparannya, dr. Fionadine menjelaskan bahwa terdapat beberapa faktor pemicu stres yang umum terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Di antaranya adalah kondisi ketegangan dan tekanan mental, rasa kecewa, konflik atau pertengkaran, serta krisis finansial.
"Stress dapat sangat menguras tenaga dan pikiran, sehingga perlu dikelola dengan baik agar tidak berdampak negatif pada kesehatan mental maupun fisik," ungkapnya.
Ia menyarankan beberapa cara untuk mengelola stres, seperti meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri kepada Tuhan, membicarakan keluhan dengan orang yang dipercaya, mengembangkan hobi yang bermanfaat, dan melakukan relaksasi untuk menenangkan pikiran.
Selain itu, tiga langkah sederhana yang bisa dilakukan secara mandiri. Pertama, duduk dengan posisi santai dan nyaman, kemudian pejamkan mata dan bayangkan hal-hal yang menyenangkan. Kedua, tarik napas perlahan melalui hidung selama tiga detik sambil membayangkan beban hidup dilepaskan, lalu tahan napas selama tiga detik sebelum menghembuskannya, dan ulangi selama lima hingga sepuluh menit. Ketiga, syukuri nikmat Tuhan dengan penuh kesabaran dan keikhlasan sebagai bentuk penerimaan terhadap kondisi yang ada.
“Semoga tips sederhana ini bisa diterapkan dalam keseharian dan membawa manfaat bagi kesehatan mental kita,” tutup dr. Fionadine. ***
